蹲站瘦小腿利用簡單的蹲站等動作，就能鍛煉到小腿肚線條，同時還有助矯正o型腿，秘訣就在于利用掌根站立，因此做動作時腳趾要盡量離地。

step1：雙腳微張裾咀耍雙手往前伸直扶墻面，背部維持直線，脊椎往頭頂延伸，腳跟踩穩地面后，將腳趾張開并往上翹起預備。

step2：深吸氣將腳跟往上提起，腳趾仍往上翹起，注意身體要盡量維持往頭頂延伸，背部打直，雙手手肘可微彎輔助平衡，眼睛平視前方。

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