普洱茶加入荷葉和桃花，有助刮油解便秘。

減肥期間可以用干果補充能量，但是不能多吃。

早餐一個雞蛋，一杯牛奶。●本期解讀專家

王雪晴

深圳百歲健康營養師培訓總監，國際注冊營養講師，中國營養聯盟首席營養專家

一向敢愛敢恨的袁莉算是娛樂圈的異數了，論真性情的話真沒有幾個女星可以和她相比。各種版本的婚戀傳聞就不說了，單看減肥瘦身這件事情，她不單只身體力行，并且大大方方在自己博客中公布了完整的餐單，相當坦蕩。每天只吃一個煮雞蛋、一杯脫脂牛奶、一碗牛筋湯和一點水煮青菜，米飯的分量是“一湯勺”，還要喝很多刮油去脂的茶水，不能不用“苛刻”二字來形容。

○餐單全破解

1.普洱+荷葉+桃花，自制減肥茶刮油解便秘(來源:南方都市報南都網)

袁莉在博客當中提到，“這幾樣都是刮油的，可以強力阻止脂肪的堆積。在南方，荷葉是用來包肉的，所以它對去油脂功效特別顯著。桃花是利尿的，在藥店也可以買到。當然，這種茶水味道不太好喝，但一定要堅持?！?/p>

普洱屬于黑茶，是所有茶葉中含茶多酚最多的一種。茶性溫和，暖胃不傷胃，有減肥、降脂、纖體緊膚、抗衰老、深層排毒、擺脫膚色暗沉等功效。同時它也可以防止動脈硬化、防止冠心病、降血壓、抗癌、降血糖等。普洱茶經過獨特的發酵過程，茶葉當中的曲菌含有可分解微量脂肪的脂肪酶，因此能夠有效抑制體重增加，減少血液中的膽固醇及三酸甘油酯。

荷葉在明代醫典里就有過記載：“荷葉服之，令人瘦劣”。荷葉具有消暑利濕、健脾升陽、散瘀止血的功效，同時利尿、通便、消脂、健脾升陽。它的主要成分荷葉堿，服用后在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，能有效阻止脂肪的吸收并改變飲食愛好，從根本上減重并控制反彈。

而桃花，《千金藥方》中有載“桃花三株，空腹飲用，細腰身”。桃花所以能減肥，是因為它具有“蕩滌痰濁，使之從大便而出”的功效。李時珍認為桃花“走泄下降，利大腸甚快，用以治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者，則有功無害”?？梢娞一ㄓ腥ニ?、減肥的作用。

袁莉的這份減肥茶是很到位的。但要注意，減肥人士、“三高”人士可以喝，便秘人士、改善皮膚人士可以喝，但營養不良、體重偏輕者就不要喝了。

2.干果要數著手指頭吃，吃太多就減不了肥了

以上是網絡信息轉載，信息真實性自行斟酌。