世界衛生組織（who）每年都會更新一次推薦蔬果榜單，最新的榜單剛剛出爐，這次的推薦充分考慮了東西方飲食文化的特點。

這6種水果，who最推薦

1.木瓜。木瓜的地位得益于木瓜酵素的價值在近期被再次肯定。木瓜酵素存在于木瓜的乳狀汁液中，可以幫助人體分解肉類蛋白質。如果你偶爾有消化不良的毛病，可以在飯后吃少量木瓜，而且木瓜還對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等功效顯著。

2.櫻桃。櫻桃中的鐵元素是補血佳品。據說英國女王伊麗莎白在年輕時，每逢“大姨媽”到來，每天都會吃最少半磅櫻桃。

3.橘子&4.橙子。西方營養學家認為橘子和橙子中維生素含量多于木瓜，但東方營養專家認為過度食用這兩種水果，會破壞人體的陰陽平衡，造成氣血失調，導致“上火”。這也是它們沒能獲得本次冠亞軍的原因。

5.草莓。肉甜汁美又抗癌的草莓排在了第5位。最新研究發現，草莓還有鞏固牙齦、清新口氣、滋潤咽喉的功效。

6.香蕉。香蕉中含有大量纖維素，它能提高新陳代謝速度，幫助提升瘦身效果。更重要的是，香蕉中有一種叫lectin的蛋白質，它對真皮組織的再生十分有利。

這3種蔬菜，who最推薦

1.玉米。近些年來，玉米被稱為“世界上最好的食品之一”。玉米中含有大量谷胱甘肽和不飽和脂肪酸，兩者相互作用，可產生強抗氧化作用，提高免疫力。

2.紅薯。近年來紅薯中的化學物質含量降低，纖維含量提高。每100克紅薯產生的熱量比米飯低1/3，維生素b1、b2的含量分別比大米高6倍和3倍。

3.苦瓜。一根苦瓜中含有0.4%高能清脂素，這種難得的成分常被用在減肥藥中。只要吃500克～600克苦瓜，身體所獲得的高能清脂素就相當于1粒減肥膠囊所提供的藥效。

往年一直遙遙領先的土豆今年排名靠后，是因為土豆發生了“早衰”現象。幾年前的土豆可貯存30～40天，可現在的土豆在平均25天以后就開始逐漸變色發芽。農業專家們家已開始重視這一現象，他們認為這是由于過量使用殺蟲劑所致，并正在合力研究對策，以希望把這個曾經在17世紀養活過整個歐洲的“土豆先生”重新推上排行榜首席。（翠夏）

以上是網絡信息轉載，信息真實性自行斟酌。