秋季，正是一個(gè)由熱轉(zhuǎn)涼的季節(jié)，在這種過渡性的季節(jié)，高血壓患者特別容易出現(xiàn)中風(fēng)等癥狀，所以秋季高血壓注意事項(xiàng)是高血壓患者必須掌握的。其實(shí)秋天本身就是高血壓病、冠心病、心肌梗死、等病的高發(fā)季節(jié)。隨著深秋的到來，氣溫變化迅速，早晚溫差很大，這樣就使得人血管收縮加強(qiáng)。對(duì)于老年人患者來說，極易誘發(fā)高血壓、冠心病等心腦血管疾病，而已患有此類疾病的患者也相對(duì)易發(fā)病。所以，在早晚溫差大風(fēng)大且寒冷的時(shí)候，老年人患者最好暫停鍛煉，盡量不要出門，戶外鍛煉以午后日暖時(shí)為宜。

專家提出了幾種改善生活方式的做法，可以有效預(yù)防控制高血壓的蔓延趨勢(shì)：

一是心理調(diào)整，高血壓病人要保持心態(tài)平和、性情開朗，積極參加社會(huì)和集體活動(dòng)，避免性情急躁、爭(zhēng)強(qiáng)好勝，樹立治療信心。

二是參加體育鍛煉，具體項(xiàng)目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功等。

三是改善生活習(xí)慣，減輕體重，減少鈉鹽的攝入，補(bǔ)充鈣和鉀鹽，減少脂肪攝入，戒煙限酒，慎用藥物。

四是進(jìn)行藥物治療，選用藥物的時(shí)候必須在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下，不要盲從。

五是自我保健，血壓隨季節(jié)、晝夜、情緒等因素有較大波動(dòng)，病人自己要學(xué)會(huì)識(shí)別血壓升高的先兆，如出現(xiàn)心悸、頭暈、頭痛、惡心等情況后要立即靜臥，及時(shí)求醫(yī)，生活規(guī)律保證充足睡眠。

穩(wěn)定降壓穩(wěn)壓，我們應(yīng)該做好什么準(zhǔn)備？

專家表示：高血壓患者在秋季來臨之際必須要掌握以下三個(gè)要點(diǎn)：

第一點(diǎn)：用藥需謹(jǐn)慎，夏天時(shí)天氣炎熱，腦血管舒張，血壓急劇升高的情況會(huì)減少，而到了秋天氣溫轉(zhuǎn)涼，腦血管收縮，血壓會(huì)隨之升高，此時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整降壓藥的劑量，控制好血壓，減少腦卒中的幾率。另外，因?yàn)榍锾焯鞖庾兊酶稍铮缤頊夭畲螅绯康臏囟鹊停寡苁湛s，造成血壓升高，所以有些病人會(huì)感到頭暈。專家指出：這時(shí)，需要調(diào)整服藥時(shí)間，在調(diào)整了服藥時(shí)間后仍然經(jīng)常頭暈，就要做進(jìn)一步的檢查。另外，不要在秋季停服改善心腦血管的藥物。

第二點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)要適量，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼了，適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)是會(huì)對(duì)調(diào)節(jié)血壓有好處。但高血壓患者一定不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，跑步、登山這樣的運(yùn)動(dòng)，容易使血壓驟然升高，引發(fā)腦出血。可以選擇散步、打太極拳等比較溫和的方式，既能鍛煉身體調(diào)節(jié)血壓，又沒有危險(xiǎn)。

第三點(diǎn)：預(yù)防流鼻血，高血壓引起的鼻出血，約占鼻出血病人的40％。而秋季更是中老年人鼻出血的多發(fā)季節(jié)，這是因?yàn)橹欣夏耆搜苤饾u老化，鼻黏膜中小動(dòng)脈肌層彈性較差。秋季氣候干燥，原本分泌減少的老年鼻腔就顯得更為干燥，加上外力如鼻干時(shí)用手揉鼻部、挖鼻孔等，容易引起鼻出血。高血壓病人鼻出血預(yù)示血壓不穩(wěn)定，要引起高度警惕，因?yàn)檫@往往是中風(fēng)的一種征兆。高血壓伴鼻出血的中老年人應(yīng)加強(qiáng)自我保健。

專家觀點(diǎn)：怎樣綠色降壓最有效？

所謂綠色降壓簡(jiǎn)單來說，就是要既能降壓，又要無害。更重要的是要從根本上消除高血壓的誘因，徹底擺脫高血壓的威脅。心腦血管專家稱，提到目前地球上的綠色降壓植物，杜仲、野菊花、黃芩、丹皮、黃連、川芎、羅布麻、夏枯草等，尤以杜仲降壓效果為最佳。

"杜仲"是200萬年前的遠(yuǎn)古植物，被譽(yù)為"活化石植物"，中國最早醫(yī)學(xué)典籍《神農(nóng)本草經(jīng)》中記載："杜仲味辛平，主腰膝痛，補(bǔ)中益精氣，堅(jiān)筋骨，久服輕身耐老"。《本草綱目》記載："杜仲甘溫能補(bǔ)，微辛能潤，故能入肝而補(bǔ)腎"；到了現(xiàn)代，美國哈佛大學(xué)胡秀英教授經(jīng)多次科學(xué)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：杜仲特含綠原酸、黃酮（槲皮素）、木脂素、α-亞麻酸、多種氨基酸維生素等有效活性成分，其中，綠原酸是杜仲調(diào)節(jié)血壓、消炎、修復(fù)損傷的最主要有效成分，并斷言：杜仲是"全球最平穩(wěn)而安全的降壓植物"。

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