健康狀態(tài)四類(lèi)人群

硬核養(yǎng)生：既立目標(biāo)，又踏實(shí)行動(dòng)

朋克養(yǎng)生：不立目標(biāo)，直接行動(dòng)

佛系養(yǎng)生：不立目標(biāo)，也不太行動(dòng)

嘴炮養(yǎng)生：只立目標(biāo)，不太行動(dòng)

心理健康

?在影響人們情緒的各類(lèi)事件中，“工作學(xué)習(xí)的情況”成為最大影響因素

?85%的人認(rèn)為自己可能患有或曾經(jīng)可能患有一種或多種心理疾病

?占比最高的三項(xiàng)為抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥

?僅有14%的人選擇就醫(yī)。

擔(dān)心過(guò)猝死的比例

?工作強(qiáng)度較大的醫(yī)生、媒體人、主播等，及久坐不動(dòng)伏案較多的設(shè)計(jì)師、程序員等擔(dān)心過(guò)猝死的比例更高

?學(xué)生中擔(dān)心自己猝死的比例，高達(dá)58%

1月14日，丁香醫(yī)生聯(lián)合健康生活領(lǐng)域中飲食領(lǐng)域的“企鵝吃喝指南”、運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的 “keep”、心理領(lǐng)域的“knowyourself”發(fā)布《2020國(guó)民健康洞察報(bào)告》，通過(guò)在線問(wèn)卷、平臺(tái)數(shù)據(jù)分析的方式，從健康素養(yǎng)、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理這些與生活高度相關(guān)的因素，對(duì)約7萬(wàn)人次的健康狀況進(jìn)行摸底和分析。

超出慣性認(rèn)知的是，在95后和00后中，經(jīng)常甚至每天擔(dān)心猝死的人，占比分別是7%和9%，這意味著那些尚不足20歲的年輕人中，每十個(gè)中就有一個(gè)，常被“擔(dān)心猝死”這件事困擾。

健身

要變瘦、要變美 flag要立起來(lái)

新年伊始，你的朋友圈有沒(méi)有被新年愿望刷屏？要變瘦，要變美，要運(yùn)動(dòng)，要健身，立了一個(gè)又一個(gè)flag，年終時(shí)候發(fā)現(xiàn)，2020年的愿望是完成2019年立下的那些2018年沒(méi)有完成的2017年的愿望。flag真的一點(diǎn)也沒(méi)有用？也不全盤(pán)否定。

為了更好地了解健康目標(biāo)設(shè)立對(duì)個(gè)人健康狀態(tài)提升的影響，丁香醫(yī)生從“設(shè)立目標(biāo)”和“行動(dòng)實(shí)操”兩個(gè)維度將受訪者分為了四類(lèi)人群——硬核養(yǎng)生(既立目標(biāo)，又踏實(shí)行動(dòng))、朋克養(yǎng)生(不立目標(biāo)，直接行動(dòng))、佛系養(yǎng)生(不立目標(biāo)， 也不太行動(dòng))以及嘴炮養(yǎng)生(只立目標(biāo)，不太行動(dòng))。

將這四類(lèi)人群進(jìn)行對(duì)比發(fā)現(xiàn)，“硬核養(yǎng)生”人群理所當(dāng)然最容易達(dá)成良好的健康狀態(tài)。與此同時(shí)，“朋克養(yǎng)生”和“佛系養(yǎng)生”人群盡管是對(duì)健康都沒(méi)有什么期待和要求的兩群人，但默默努力的“朋克養(yǎng)生”人群各項(xiàng)健康狀態(tài)顯然優(yōu)于不想不干的“佛系人群”。然而在對(duì)比同樣對(duì)健康沒(méi)有付出努力的“嘴炮養(yǎng)生”人群和“佛系養(yǎng)生”人群時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)對(duì)健康有期待的“嘴炮養(yǎng)生”人群的各項(xiàng)健康指標(biāo)也要明顯優(yōu)于佛系養(yǎng)生人群。

所以，flag還是立起來(lái)吧。

心理疾病

2019“我有病” 不，你可能只是想多了

丁香醫(yī)生聯(lián)合knowyouself，發(fā)布《心理健康調(diào)查》，收回有效問(wèn)卷23322份。問(wèn)卷受訪者對(duì)自己近一個(gè)月內(nèi)的心理健康程度進(jìn)行主觀評(píng)估，總體平均值為5.2分，從負(fù)面情緒、自我了解程度、支持系統(tǒng)、認(rèn)知效能、情緒調(diào)節(jié)能力，以及處理負(fù)面經(jīng)歷能力等幾個(gè)方面客觀測(cè)量被訪者心理健康程度，客觀心理健康程度總體平均值為5.9，進(jìn)一步分析，有超過(guò)四分之一的人低估了自己的心理健康水平。

關(guān)于“健康困擾”方面的數(shù)據(jù)則顯示，97%的受調(diào)查者表示自己存在健康相關(guān)的困擾，其中排名前三的分別是：情緒問(wèn)題、皮膚狀態(tài)不好、身材不好。相比2018年最大的健康困擾是皮膚問(wèn)題，可見(jiàn)2019年，大家確實(shí)是太難了。

在焦慮、抑郁等心理方面的問(wèn)題上，和2018年一致，年輕人的困擾明顯高于中老年人。數(shù)據(jù)顯示，在影響人們情緒的各類(lèi)事件中，“工作學(xué)習(xí)的情況”成為最大影響因素。數(shù)據(jù)顯示，85%的人認(rèn)為自己可能患有或曾經(jīng)可能患有一種或多種心理疾病，包括抑郁癥、躁郁癥、強(qiáng)迫癥、焦慮癥、物質(zhì)成癮及其他心理疾病。其中，占比最高的三項(xiàng)為抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥。但在認(rèn)為自己可能(曾)患有心理疾病的被訪者中，僅有14%的人選擇就醫(yī)。

在應(yīng)對(duì)心理亞健康狀態(tài)或心理疾病時(shí)，人們最多選擇用睡覺(jué)、上網(wǎng)購(gòu)物、 玩游戲、進(jìn)食等成本更低、更可控的方式來(lái)排解。

浙江大學(xué)心理學(xué)博士陳海賢認(rèn)為，這個(gè)數(shù)據(jù)反映的很可能并不是客觀的心理健康狀況，而是大家對(duì)自己心理狀況的看法。從某種意義上來(lái)說(shuō)，這也是近幾年心理健康科普成功的結(jié)果。這種成功讓大家開(kāi)始習(xí)慣用這些精神疾病的名稱來(lái)為自己內(nèi)心模糊的不安命名。而人們對(duì)于認(rèn)為自己存在哪些心理疾病的排序，同樣可以理解為是這些心理疾病在大眾媒體中流行度的排序。

猝死

超半數(shù)人擔(dān)心自己猝死 60%00后比老年人更擔(dān)心

數(shù)據(jù)顯示，53%的受訪者都有過(guò)猝死的擔(dān)心，其中6%的人經(jīng)常擔(dān)心甚至每天擔(dān)心。那些工作時(shí)長(zhǎng)較長(zhǎng)的人，對(duì)猝死的憂慮更甚。工作強(qiáng)度較大的醫(yī)生、媒體人、主播等，及久坐不動(dòng)伏案較多的設(shè)計(jì)師、程序員等，擔(dān)心過(guò)猝死的比例更高。而學(xué)生中擔(dān)心自己猝死的比例，竟高達(dá)58% 。

與慣性認(rèn)知不同的是，年齡較長(zhǎng)的人對(duì)于猝死的擔(dān)心比例反而呈下降趨勢(shì)；反而是95后和00后擔(dān)心自己猝死的比例較高。值得注意的是，在95后和00后中，經(jīng)常甚至每天擔(dān)心猝死的人，占比分別是7%和9%，這意味著那些尚不足20歲的年輕人中，每十個(gè)中就有一個(gè)，常被“擔(dān)心猝死”這件事困擾。

健康生活

奶茶蛋糕無(wú)法拒絕 那就少加點(diǎn)糖吧

當(dāng)代人的生活方式是比較分裂的，都知道健康飲食應(yīng)該低糖低鹽， 但還是忍不住奶茶、火鍋、燒烤；都清楚應(yīng)該早睡早起保證睡眠，但拿起手機(jī)就玩到了深夜；都明白保持健康體態(tài)應(yīng)該定期運(yùn)動(dòng)，但按時(shí)打卡并不容易。觀察飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)，人們?cè)诖巳矫娴谋憩F(xiàn)呈現(xiàn)出同一個(gè)行為特點(diǎn)：有意識(shí)、有行動(dòng)，但難堅(jiān)持。

奶茶、 蛋糕等高糖食品，是所有體重區(qū)間的人都難以避開(kāi)的陷阱，其次是外賣(mài)。從數(shù)據(jù)上看， 體重偏重者確實(shí)在飲食習(xí)慣上吃得過(guò)重(量多、 辛辣、 重油、 高鹽)。 而體重偏輕者， 則更多的問(wèn)題在于不合時(shí)宜的飲食 ：“吃飯不定時(shí)”、“吃夜宵”、“不吃正餐”等。

相比女性，男性更能拒絕奶茶的誘惑，但仍有49%的人一周至少一杯奶茶， 而女性群體里這個(gè)數(shù)值是62%。人們會(huì)在甜度選擇上來(lái)彌補(bǔ)飲用奶茶的罪惡感，用無(wú)糖、少糖來(lái)安慰自己，奶茶點(diǎn)三分糖的人比例最高，輕體重的人甚至?xí)嗟剡x擇無(wú)糖奶茶。

成都商報(bào)-紅星新聞?dòng)浾?于遵素

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