再過兩周，就將迎來中秋、國慶兩個假期，許多人都已提前規劃，做好了出游的準備，但外出游玩你的身體是否也做好了準備呢？外出游玩容易發生哪些疾病？

食物中毒

假期出游，野炊或聚餐活動頻繁，如忽視衛生，食品在操作中極易受到污染，致使就餐人群發生集體性感染或食物中毒。臨床表現除有發熱、腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、胃腸道癥狀外，還可以表現為神經系統、循環系統等癥狀，嚴重者可發生死亡。這類疾病時常以集體性發生或中毒形式出現。

預防措施：秋季氣候適合各種細菌、病毒的繁殖和傳播，加之戶外活動增多，晝夜溫差大，又經常聚會，會加重細菌、病毒的傳播。因此假期出行，要注意食品衛生、不吃不衛生、腐敗變質、不潔食品。一旦出現食源性疾病癥狀者，要及時去醫院就診治療，以免延誤病情。

流感

流感是由流感病毒引發的呼吸道傳染病。流感主要是通過空氣飛沫和直接接觸傳播。十一前后，早晚溫差增大，加之許多景點人群聚集，空氣流通不暢，容易傳染流感病毒。感染流感病毒后，會引起發燒、畏寒，體溫速升至38~40℃；頭痛，全身無力；眼球外肌疼痛，腰背和四肢酸痛；打噴嚏，鼻塞和流鼻涕等。

預防措施：預防流感，要保持良好的個人及環境衛生，勤洗手，不用污濁的毛巾擦手。出行期間不要頻繁出入人群聚集、空氣流通不暢的公共場所，減少被感染的幾率。還應根據氣溫變化而隨時增減衣服，防止外感風寒而造成機體抵抗力降低。

暈車

暈動病又稱運動病，是指在乘坐車、船、飛機等交通工具時，出現眩暈、冷汗、惡心、嘔吐等癥狀，屬常見病與多發病。暈動病發病的高峰年齡一般在3~20歲，同時女性略多于男性。導致暈車、暈船等的主要原因是人內耳前庭和半規管結構功能發生異常，從而引起眩暈、惡心等的生理反應。

預防措施：預防暈車，不要吃太飽，最好在坐車前2小時用餐，食物以清淡、易消化為主。但要注意的是，也不能空腹坐車，因為空腹坐車可能因“低血糖”而出現乏力、頭暈，反而會加重暈車。暈車嚴重的人，可使用暈車貼或服暈車藥。

蚊蟲叮咬

蚊蟲叮咬容易引起乙腦、瘧疾、登革熱等蟲媒傳染病。乙腦的病死率和致殘率高，是威脅人群特別是兒童健康的主要傳染病之一。秋天蚊蟲活動依舊猖狂，特別是在叢林、草地等野外活動時，如果被蚊蟲叮咬，很容易引發皮膚紅腫或過敏。

預防措施：假期出游如果去一些叢林、草地等場所，最好穿長袖長褲，尤其是到登革熱、瘧疾流行的地方，并在外露皮膚上涂驅蚊液。注意個人衛生，勤洗澡換衣服可以去除體味，減少被蚊子襲擊的可能，但洗澡盡量不要用香皂，可用一些帶驅蚊效果的沐浴液。

曬傷

很多人以為過了炎炎夏日，再也不用為防曬煩惱，但其實秋季防曬同樣重要。秋季氣候干燥，人體皮膚相對更容易受到紫外線損傷，所以受到同樣的日曬。尤其是，外出游玩去到紫外線很強的地方，更應該注意防曬。

預防措施：外出時應佩戴太陽鏡，防止紫外線照射引發眼睛的白內障，尤其是老人、兒童。涂抹防曬霜，防止紫外線照射引發斑點惡化，特別是在海中游泳，海水會將防曬霜沖掉，應隔一段時間再次涂抹。穿長褲和長袖，戴遮陽帽，打防紫外線傘，可有效避免日光直接照射。

跌打損傷

外出旅游或戶外登高，難免會摔傷、碰傷或扭傷。

預防措施：國慶外出旅游遇到跌打損傷如扭腳，如果確定無骨質損傷，可采取48小時冰敷，擦一些云南白藥后進行熱敷消腫來處理，否則要及時看醫生。

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