英國《鏡報》最近調查發現，低脂食品中的糖分含量是普通食品的五倍。很多食品公司將低脂食品作為健康食品來銷售，但總是通過添加糖來彌補口味的不足。
比如，面條雞中每100克含有1.1克糖，但其“低脂肪”品種含有5倍多的糖。
普通沙拉調料含有2.7克糖，但“清淡”版本含有4.6g糖
涼拌卷心菜每100克含3.3克糖，而低脂卷心菜每100克含7克糖，高出112 %。
營養師海倫韋斯特說：“脂肪能夠改善食物的口感和味道，所以當食品制造商去掉它時，他們需要用其他東西來代替它，以使產品可口。” 同時，脂肪的減少并不意味著卡路里的減少。
誤區一：清淡、低脂=低熱量
一看到清淡、低脂字樣，很多消費者就覺得此類產品可以敞開肚子吃。其實不然。經檢測，大部分 清淡、低脂產品并非低熱量。低脂代表每100克食物的脂肪含量等于或少于3克，而低熱量則代表每100克食物內含有少于40卡的熱量。比如標有低脂的優酪乳，脂肪含量較低，但糖分所產生的熱量，相當于5塊半方糖的熱量。不僅如此，有時候清淡一詞也會指產品淡味、淺色或松軟的質地，而并非低脂、低熱量，這是商家的陷阱。
誤區二：無脂、無糖=沒有脂肪和糖
食品貼上無脂是不是就不含脂肪呢？當然不是。每份食物中脂肪少于0.5克的產品即可貼上無脂標簽。無脂只是脂肪含量較低，脫脂牛奶、無糖烏龍茶或花茶就是最典型的代表。
誤區三：無反式脂肪=無脂肪含量
有些商家用飽和脂肪代替反式脂肪，其最終結果是一樣的。每份食物中反式脂肪少于0.5克的食品可貼上無反式脂肪標簽。如薯片、曲奇、烘烤等精加工食品，但其背后可能意味著更多的飽和脂肪酸+反式脂肪酸。
來源：人民網
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