清脆的鈴聲把人從酣睡中叫醒，睜開惺惺松松的眼睛從朦朧中坐起來時，發現脖子有點僵硬，酸酸漲漲的，正要轉頭，啊……一個陣痛襲來，脖子竟硬邦邦的轉不過來，嚴重的話連抬頭都有困難，一天的好心情就在此時消失殆盡，成日做事也不利索。這就是幾乎每個人都經歷過的落枕。現在天氣熱了，落枕的人也多了，本來炎熱已讓人難受，加上個動彈不得的脖子真讓人哭笑不得！怎樣睡覺才能躲開落枕這個“大禍害”呢？

夏季為何容易睡覺落枕？

夏季睡覺時很多人都開風扇，開空調，脖子、背部受寒后會導致氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。此時如果夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置，或者睡眠時枕頭不合適，過高、過低可過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態，就會引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，時間較長的話還會引起靜力性損傷，因而醒后感覺局部疼痛不適，動作明顯受限。

落枕的按摩方法

很多人都有落枕的經歷，落枕不是很嚴重的病癥，但是如果不治療，落枕就永遠不會好，一般在家落枕都沒有必要去醫院診治，只要幾個簡單的落枕的按摩手法就可以，以下中醫中醫按摩專家通過一個例子給大家講解落枕的按摩手法！方法如下：

1、點穴：用拇指點按風池、肩井、合谷穴，每穴半分鐘。

2、松筋：首先在頸部兩側尋找壓痛點，在壓痛點上用拇指按揉約1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉，約2分鐘。

3、活動頸部：用手指按住患側的肌肉，頭部先做左右轉動，再做抬頭低頭運動，最后再做頸部環轉運動。當轉到某個角度出現疼痛時，手指立即按揉局部，頭部繼續轉動。

4、抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對用力，捏擠頸部，并向上提起，反復10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。

預防落枕并不難

首先，準備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。應掌握在10～15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環。

以上是網絡信息轉載，信息真實性自行斟酌。