進入夏至以后，氣溫逐漸升高，人體出汗量隨之增加，因此人體需水量也會相應加大。但夏季飲水可沒那么簡單，小心飲水不當引發身體不適，所以，關于飲水的一些知識一定要知道，助您健健康康過夏天。

自來水不建議直接喝，防止病從口入

烈日炎炎，回到家后口渴難耐，真想打開水龍頭一口氣喝個痛快。但近年來，隨著經濟的快速發展，我們的自來水普遍面臨“水源地-自來水廠-輸水管網-小區二次供水-家庭水龍頭”的潛在污染風險。央視等各大媒體曾多次報道水污染事件新聞，包括抗生素、重金屬在內的多種新型污染物出現在水源地的水體中，而傳統的自來水廠處理工藝對這些新增污染物的去除效力略顯乏力。

此外，在自來水的輸送過程中，輸水管網的質量良莠不齊，部分管網年久失修、小區二次供水水箱得不到定期有效清理，部分家庭水龍頭質量不合格，都讓自來水存在嚴重的二次污染風險。即使用自來水燒開的方法，也僅能殺死水中的微生物，但對可能存在對人體有害的重金屬、抗生素等物質卻無能無力。因此，未經處理的自來水不建議直接喝。

純凈水不宜長期喝，警惕人體脫礦

據了解，不少居民將純凈水作為日常飲用水。如果您也在其中，請一定要引起重視。純凈水在制備過程中幾乎去除了水中所有的物質，包含對人體有益的礦物質，沒有營養，呈酸性且溶解性強，易造成體內原有礦物元素流失，造成人體脫礦，不宜長期飲用，特別不適宜快速生長發育的少年兒童。

尤其需要注意的是，在運動、健身等出汗較多的情況下，切記不要一次性大量飲用純凈水。人體排汗較多時會帶走體內的礦物質，此時，如果再大量飲用不含礦物質的純凈水，會加速人體內礦物質的流失，導致低鈉血癥（即俗稱“水中毒”），嚴重時會出現腦細胞水腫而死亡。

冰水一定要少喝，小心傷及腸胃

夏天酷暑難耐，很多人都會去買冰涼的飲料、冰水來止渴，一口喝下，暢快無比，但很少有人會注意它潛在的危害。雖然喝冰水會帶來暫時的舒適感，但夏季人的消化功能相對較弱，大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉。同時，冷食瓜果也要適可而止，不可過食，以免損傷脾胃。

炎炎夏天，未處理的自來水、純凈水、冰水都不是理想之選，小編建議您多喝不含有害物、保留礦物質的健康水。

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