“馮老師，我最近晚上不太睡得著，胃口也不太好，吃不下飯。”前兩天，高二學生小李找到杭十四中高級心理咨詢師馮冬怡，袒露了心事。

原來，期末考臨近，小李不由得緊張起來。每年到考試季，各學校就會有一些情緒緊張的學生。如何幫這些學生安全度過考試期？最近十四中打造了一個“智慧成長中心”，引進了不少突破傳統的“潮”設備，讓這些有“心事”的學生找到緩解壓力的“避風港”。

備考失眠的她在這里找回了“睡眠”

馮冬怡把小李帶到了“智慧成長中心”里面一個安靜的小房間，先讓她躺在一張懶人椅上，并遞給她一個耳麥。耳麥里播放著悠揚的音樂，小李慢慢地閉上了眼睛。

很快，耳機里傳來了一陣陣海浪的聲音，還有提示音：放輕松，握緊拳頭，慢慢張開，握緊拳頭……

馮冬怡一直緊盯著電腦屏幕。原來小李手指上帶著一個傳感器，可以把呼吸和脈搏的數據時時傳到電腦上。一開始，小李的數據處于紅色警戒狀態，隨著她漸漸放松，電腦上的綠色指示燈亮起。

為了更好地幫小李做好備考心理調適，在小李處于半睡眠狀態時，馮老師在邊上做了語音提示：你可以想象我們在考場里，很快我們要準備考試了；遇到難題暫時放一放，跳過去繼續做……

“每個個體遇到壓力事件后，身心反應的水平能力不同。有的孩子敏感，一遇到考試身心緊張，容易條件反射似的睡不著。有的會出現頻上廁所、胃口下降等生理反應。這時僅靠交流輔導去調整他們還不夠，我們可以借助儀器，先讓他們放松，然后在放松的環境下，讓其在腦中想象一個考試場景，用積極的語言暗示幫助其去調整，去慢慢適應。”馮冬怡說。

不一會，在這樣清幽的環境下，小李很快進入了睡眠，一睡就是近40分鐘，“好久沒睡那么香了，感覺考試也沒那么恐怖了。”

高中生的負面情緒需要科學地釋放

據不完全統計，2018年杭州高中接受心理輔導咨詢的約有2900人次。中學生心理健康是個普遍問題，應引起學校重視。如何對中學生進行心理健康輔導，幫助他們塑造積極人格，杭十四中做了很多嘗試。

“智慧成長中心”，其前身是十四中心理輔導站。校長邱鋒說，之前的名字容易給學生一種“病恥感”，一般學生不愿意承認自己有心理問題，所以羞于尋求幫助。新的名字，能給學生一種積極的心理暗示：學會尋求幫助，這也是一種智慧的表現。她希望學生在這個中心通過不同的方式，懂得智慧地解決問題，這也是成長路上需要鍛煉的一種能力。

在“智慧成長中心”，學校引進了心理vr系統、智能擊打系統、ktv等設備。馮冬怡說，在這里學生可以進行“抗緊張”訓練。比如，玩拳擊，出拳的速度和力量可以在后臺得出數據，同時進行評級，大大提高了學生的積極性。在學生肆意揮拳的同時，肌肉也變得放松，從而使情緒更松弛。vr系統也是一個“抗緊張”訓練的法寶，里面可以逼真模擬各種驚險刺激的場景，有了緊張體驗后可以再通過音樂放松，數據能測試到學生放松的程度和效果。另外，學生還能在ktv里點歌“放飛自我”。

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