牙齒的好壞與否與身體健康息息相關，只有一口好牙，才能讓你嘗遍天下美食，同時攝入足夠多的營養。

護牙無需遠離汽水

很多人為了保持口腔健康而拒絕食用甜食或者汽水，認為這樣就可以擁有一口完美的白牙。一般情況下，在保持良好口腔衛生和飲食習慣的前提下，適量飲用汽水不會直接導致蛀牙。想要擁有一口好牙，除了保持良好的口腔習慣、定期找專業醫師檢查，要做個識貨的吃貨。

健齒食物有哪些?

芹菜：含大量粗纖維，在咀嚼時，粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的**，而且越費勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內的酸堿值，既能自然抗菌，又能減少牙菌斑形成。

洋蔥：含有植物殺菌素，洋蔥里的硫化合物也是強有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。

芥末：研究發現，芥末里的某種物質可以**蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。

香菇：有研究表明對保護牙齒有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以**口中的**，使其不能制造牙菌斑。

綠茶：含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時還可去除口臭。

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