一條微博
很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習慣。食物進入胃以后，需要經過1-2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化，甚至會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
求真相
·城市快報全民養生v：飯后吃水果這習慣被歸入陋習之列實屬應當，因為吃了肉、菜、飯再緊跟著吃水果，會給胃帶來很大負擔。
說原理
天和醫院消化內科主任張瑞紅介紹說，在吃水果的時間上，大家確實存在著誤區，喜歡把水果當成飯后點心來吃，其實這樣于消化無益。混合食物（肉、菜、飯）在胃中的排空時間大約在3-5小時，飯后吃水果，哪怕間隔了半小時，水果仍會在胃中與其他食糜攪在一起，其中的有機酸可能會與其他食物中的礦物質結合，影響消化吸收，水果中的果膠也會吸收胃腸中的水分，增加胃內食物濕潤的程度，加重胃的負擔。
因此，水果最好飯前吃，而且最好是在飯前1小時（柿子等不宜空腹吃的水果除外），飯前吃水果不僅利于消化吸收，而且水果的熱量低，飯前吃也比較容易控制一頓飯總熱量的攝入，可以保持體重。如果非要把水果放在飯后吃的話，時間上最好略有延后，飯后兩小時左右較為恰當。
再提醒
水果也得吃個明白
1.很多人都認為水果是“零食”，事實上，水果是提供膳食纖維和維生素的重要來源，其營養是其他食物不能取代的，《中國居民膳食指南》推薦，每人每天平均食用水果的量應為100-200克；
2.不要在晚上臨睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。本報記者張昭
以上是網絡信息轉載，信息真實性自行斟酌。
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