要控制血糖，食物的選擇固然重要，但正確的進餐順序同樣不能忽視。
專家指出，糖友進食最好先吃蔬菜。因為蔬菜粗纖維含量較多，先吃蔬菜可以增加飽腹感，有助于減少后面主食的攝入。
吃主食要少稀多干。主食選擇應少稀多干，多吃一些富含膳食纖維的食物，如小米、窩頭等，這些粗糧在胃里消化的時間長，所以升糖指數較低，對血糖的影響也較慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。
吃完主食再吃肉。糖友吃了一定數量的主食后，攝入的肉類自然就會相應減少。
最后喝湯。因為先喝湯的話，會很快就有飽腹感，但不久又會感到饑餓，只能再吃些別的食物充饑，這樣不利于糖友控制血糖。
來源：南昌新聞網-南昌晚報
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