夏日炎炎、口干舌燥時，只要花點時間，自己在家泡上一壺涼茶或者做一點菜汁豆湯，不僅能解暑補水，還能降壓去脂。

蓮心茶強心降壓

夏天一到，很多人都喜歡用蓮子心泡水喝。中日友好醫院中西醫結合心內科主任黃力表示，蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。

黃力說，這款飲品尤其適合夏季飲用，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁。蓮心除了能去心火，還能治療口舌生瘡、有助睡眠。但其性涼，平時怕冷，易手腳發涼、大便稀等體質虛寒的人最好少喝。

杭白菊泡茶清熱解毒

一說到夏天的清熱飲品，不少人都會想到菊花泡水。黃力表示，泡茶時所選的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。

不過，由于其有降壓的功效，血壓偏低的老年人要少喝，避免出現低血壓癥狀。

大量出汗時不宜喝白水

健康人群該選什么樣的日常飲料，才能既快速補充水分，又能補充所流失的營養成分呢？

中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授范志紅表示，白開水、純凈水和礦泉水的確可以讓水分迅速進入人體，但是卻會降低血液中的電解質濃度，降低滲透壓，結果是水分快速變成汗和尿排出體外，同時帶走多種營養成分。顯然，如果僅用白水作為飲料，在出汗很多的時候，其它營養成分就容易發生缺乏，而且不能幫助保持體內水分。

菜汁豆湯防暑補水效果好

再看看街上的各種甜味飲料。這些飲料幾乎都含有糖，其中低糖者含糖3~6%，一般甜味者含糖10%左右，其中很多品種加入了維生素c。不過，它們幾乎不含有b族維生素，而糖在體內的代謝需要消耗b族維生素。所以，大量喝甜飲料，甚至會加劇維生素b族缺乏的問題。這類飲料中的礦物質含量也不足，大量出汗時，鉀和鈣都容易發生缺乏。

范志紅表示，相比之下，加少量鹽分（0.2%以下，剛能感覺出若有若無的咸味）的蔬菜汁，或加少量鹽分的豆湯，如紅豆湯、綠豆湯、黑豆湯等，防暑補水效果較好，可以補充多種礦物質和維生素，并能避免高糖分的不利影響。（

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