立秋，是秋季的第一個節氣，為一年中氣溫由升轉降的轉折期。不過，要是認為立秋后天氣就立馬徹底轉涼的話，那就錯了。氣象學家介紹，今年立秋節氣仍然處于中伏內，仍要警惕“秋老虎”發威，注意防暑降溫。在飲食方面需注意增酸少辛、養肺護肝；在起居方面，因早晚溫差大，要注意早晚防感冒、高溫防中暑；在運動方面，注意不要做劇烈運動，可適度慢跑。

立秋是秋季的第一個節氣，又稱交秋，一般代表著炎炎夏日就要過去，秋天即將到來。但如果認為立秋后天氣就立刻徹底轉入涼爽了，那就錯了，因為立秋到了，但并不是指秋天涼爽的氣候已經到來。按照氣候學對季節的劃分標準，每5天的日平均氣溫穩定下降到22℃以下時，始日作為秋季開始。事實上，立秋后我國大部分地區氣溫仍將較高，“秋后一伏熱死人”，涼快的天氣并未立即到來，暑熱仍會持續。

立秋后，暑熱一時難以消退。不過，與盛夏有所不同，立秋后日照時間縮短，晚上熱得難以入睡的時間減少，空氣中水汽含量也相對變少。那么，立秋后該如何防暑降溫呢？

在飲食方面，需要注意的是應當增酸少辛，養肺護肝。中醫認為肺主秋，秋季燥氣當令，易傷津液，因此立秋后的飲食需要潤燥養陰、養肺護肝。除了多補充水分外，還應該少食辛辣、燒烤、油膩的食物，適當多食酸味果蔬，以增加肝臟的功能。蘋果、葡萄、檸檬、山楂、梨等水果是不錯的選擇；銀耳、芝麻、蓮藕、菠菜、豆漿、蜂蜜等也是潤燥養陰的首選食物。

起居調養：早晚溫差大防感冒 高溫防中暑

立秋之后，晝夜溫差逐漸變大，白天氣溫炙熱，夜晚逐漸清涼，在起居休息和衣著方面如果不注意的話，很容易造成夜間受涼而引起感冒。養生專家認為，立秋之后，晚上睡覺時盡量少開空調，最好不要整晚都開著空調，而應該時常開窗通風，以保持室內空氣清新。

由于立秋并不是真正秋天的到來，天氣并未立刻轉入清涼狀態，暑熱仍會持續一段時間，所以，仍然要防范“秋老虎”來襲，警惕中暑。

此外，在起居方面，立秋后宜早睡早起，早睡是為了順應陽氣收斂，早起是為了使肺氣得到舒展。

運動調養：不要劇烈運動 可適度慢跑

立秋后，是人們進行各種運動鍛煉以強身健體的大好時機，可根據自己的具體情況選擇不同的運動項目。一般說來，可以做些適度慢跑類的運動，以促進身體血液循環，增強體質；可以多呼吸新鮮空氣，多做深呼吸，以及時排出體內的有害物質。需要注意的是，最好不要劇烈運動，不要過度勞作。

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