近年來，代餐食品越來越受到減肥人士的青睞，由于其熱量低且食用后有較強的飽腹感，代餐食品也被不少人拿來充當正餐。然而用代餐食品代替正餐，這樣的減肥方式真的有效嗎？是否會產生副作用？

代餐，顧名思義，就是能代替部分或全部正餐的食物，形式大多為代餐奶昔、代餐餅干和代餐果汁。以“低熱量+高飽腹+營養均衡”為賣點的代餐食品受到不少減肥人士的青睞，河北的小童（化名）就是其中一員。

“（我）現在瘦了很多，不餓也不暈，體力挺好的，臉色也變好了，不過偶爾還是會饞。”小童告訴中國商報記者，自己中午正常吃飯，早晚餐吃某款知名品牌的代餐奶昔，配合同品牌的清腸茶飲，一個月瘦了6.5公斤。盡管一個月需要花費2000元購買代餐食品，但小童覺得還是值得的。

中國商報記者在某電商平臺發現，銷售代餐食品的宣傳用語集中在“好吃”“飽腹”“低脂”等賣點，消費者給出的產品評論則集中在減肥效果上。

北京的小楊（化名）也曾嘗試過代餐食品。為了減肥，小楊曾經嘗試過代餐粉、代餐果汁和代餐能量棒等多種產品。小楊告訴中國商報記者，自己購買的代餐粉熱量并不高，但是因為吃完會有飽腹感，所以能減少進食欲望，從而達到減肥的效果。

談起自己吃代餐食品的經歷，小楊認為自己交了“智商稅”。今年4月，小楊開始每天吃代餐產品，體重明顯下降。剛開始的一個月，小楊每天午餐和晚餐都用代餐產品代替日常飲食，第一個月就瘦了四公斤。“第一個月還能堅持，但是一個月后就吃不下了。代餐粉真的太難喝了，當時買的是草莓味和香蕉味，我覺得應該不會太難喝，但實際上代餐粉喝起來很咸，就是一種咸味的草莓水，吃到后面都覺得有點惡心。”小楊說道。

發現代餐粉不合口味后，小楊又購買了某款500元一個療程的代餐果汁。按照該代餐果汁的使用說明，小楊一天只能喝六瓶果汁，不能進食其他食物。但這次只堅持了十多天，小楊就出現了頭暈、腿腳無力、低血糖等癥狀。“果汁完全沒有飽腹感，每天都處在餓的狀態下，精力也有點跟不上。后來我寧肯平時少吃一些，也不敢吃代餐了。不僅是吃的時候痛苦，吃完之后體重還會迅速反彈。我現在回頭看看那剩下的40包代餐粉，都不知道自己當時怎么想的，特別后悔。”小楊說道。

記者了解到，目前我國對于代餐食品并沒有統一的標準，代餐食品目前是按照普通食品來管理的。不少代餐食品原料成分不明，夸大宣傳減肥功效，模糊食品、保健品和藥品之間的區別，對減肥者的健康構成了威脅。對此，有消費者建議，有關部門應該加大監管力度，提示消費者謹防上當受騙。

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