上周高溫，很多人熱得中暑，甚至熱出熱射病。其實，大家都知道預防中暑、熱射病要多喝水，但是，一味地多喝水很有可能會出現“水中毒”。上周二，寧波市第二醫院就接診了一位“水中毒”患者。

連喝五大瓶白開水后全身抽搐

據了解，王師傅是一名建筑工人，當天上午在工地上干活時，感到身體特別累，于是到陰涼處坐下休息。之后，王師傅感覺身體仍舊在大量出汗，他怕體內水分失去太多，就一連喝了五大瓶白開水。本以為喝水后，身體會好些，但是過了一會兒王師傅出現了全身抽搐。工友們發現后嚇壞了，趕緊把他送到寧波市第二醫院急診科，經診斷王師傅出現了“水中毒”的情況。

上周，寧波市疾病預防控制中心也了解到一例水中毒病例，市民何老伯因為有點中暑的癥狀，回到家后就多喝了點水，結果癥狀越來越嚴重，不得不送到醫院搶救，醫生診斷也是“水中毒”。

一次喝水量在100至150毫升

劉鵬說，“水中毒”一般是由于大量飲水導致，尤其是在夏天體力勞動、劇烈運動時發生。

高溫環境下，特別是已經出現中暑癥狀，肌體已丟失水電解質，短時間大量飲用白開水其實是大忌。原因是人體腎臟持續最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過這個標準，過剩的水分會使細胞膨脹，引起脫水低鈉癥。

“像王師傅這樣短時間喝了五大瓶白開水，但并沒有同步補充電解質，引起體內電解質加速紊亂，出現頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的還會出現痙攣、昏迷甚至危及生命。”劉鵬解釋說。

劉鵬提醒，高強度勞動或大量出汗時，口渴了不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。建議喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。此外，不管口渴與否，都應經常喝水。

大量出汗后最好補充淡鹽水

大量出汗后，只補充水分是不夠的，還要補充鈉、鉀等微量元素。劉鵬建議，在夏天要高溫作業或劇烈運動的人群，最好適當補充淡鹽水、淡糖水或運動飲料，以保持體內的電解質平衡。

白開水里加點鹽就是淡鹽水，濃度一般推薦為0.9%。如果濃度把握不好也沒關系，只要有點咸味就可以了。強度大的體力勞動者，出汗更多更快，如果感覺到四肢無力，最好在淡鹽水的基礎上加一點糖，也就是淡糖鹽水。

此外，在戶外運動、工作后也不要貪涼喝5攝氏度以下的飲料，此時由于體溫較高，喝下大量冷飲后容易傷及腸胃，引起消化系統疾病。劉鵬介紹說，真正解渴的是20℃-30℃的溫開水。因為溫開水可引起血管擴張，促進排汗，將體內熱量帶出，使體溫真正下降，之后會感覺非常涼爽。

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