中新網1月13日報道：據臺灣tvbs網站報道，過年快到了，堅果類零嘴最受歡迎，但小心吃多了，等于把油脂吃下肚。臺灣營養師表示，零嘴熱量最高的就是“夏威夷果”，吃進60顆就等于吃下一個炸排骨便當，就像在喝油。而油炸海苔熱量高，鈉含量也高，老人家千萬得少吃。

據報道，年貨大街人氣強強滾，腰果、杏仁、開心果，是過年必備的堅果零嘴，一口接一口，但小心吃多了油脂上身，其中熱量最高的就是夏威夷果，撈4把約60顆，等于吃進一個炸排骨便當，要跑步1個半小時，才能消耗得掉。

營養師張春美表示：“大家覺得說，那個東西吃起來，好像熱量不高，沒有多少熱量，那又對身體好，但是請大家記住，請您記住，那個就是油，你吃下去就是吃油。”

堅果類熱量驚人，2顆的核桃仁或是10顆的開心果，也等于喝下一匙的油，而油炸海苔，不僅熱量跟堅果類不相上下，鹽分也相當高，千萬別攝取過量，尤其是老人家。

張春美還表示：“因為那個量雖然感覺不多，但是又薄薄又好吃，所以一下子吃完一盒，那個鈉的含量都是相當高，比較高油的東西，我們可以用一些，搭配一些豆類的制品，因為豆類的制品，它本身的油脂含量比較少。”

過年終于放輕松，大吃零嘴或是圍爐吃火鍋，開心之余，還是得注意熱量，營養師建議，睡前如果餓到受不了，可以喝水或是一小杯牛奶，千萬別松懈亂吃零嘴，年節后得煩惱消掉一身油。

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