沒事就吃阿膠棗，減肥用龜苓膏代替晚餐，想喝水就來杯涼茶……隨著人們對保健養生的關注，吃中藥類零食也成為許多女性追捧的時尚生活方式。不少人都認為，中藥類零食也是“食補”的一種，比零食健康，比中藥穩妥。但專家指出，中藥類零食雖然有益處，但并非每個人在任何時候都能隨便吃，每類食物都有利弊。以下是一些常見中藥類零食的食用注意事項。

涼茶

作用：降溫解暑、清熱祛濕

注意事項：涼茶的成分都是些苦寒的藥物，只適合熱體質，火氣大，如經常牙齦腫痛、口腔潰瘍，大便干結不通暢等癥狀的人群，體質虛寒、脾胃虛弱及經期的女性都不宜多喝涼茶。很多上火的人習慣把涼茶當做降火藥來喝，認為可以立即見效，但其實中藥的療效都是長期形成的，不可能有立竿見影的效果。同時，涼茶也不適合長期大量地喝，尤其是有些人為了保健把涼茶當水喝，這樣是很不健康的，時間長了會影響整個身體的平衡，導致夜尿多，消化功能受損，小兒消瘦、食欲不振等后果。所以比較合適的量是每天最好不超過150ml。

龜苓膏

作用：滋陰瀉火、清熱解毒

注意事項：龜苓膏有很好的滋陰降火作用，對于火氣較大，長痘痘、口腔潰瘍、便秘的人比較適合，可以作為很好的居家、辦公零食。但是由于性比較寒涼，所以本身體質虛寒，有腹瀉等癥狀的人群就不適合吃龜苓膏，很可能加重寒瀉。另外，由于加工成零食的龜苓膏含糖量會比較高，所以糖尿病病人和高血糖人群需要特別注意。超市里賣的盒裝龜苓膏，青壯年每天一盒就夠了，老年人和小孩需要減少食量，半盒為宜。

阿膠蜜棗

作用：養血補血、滋陰潤燥

注意事項：阿膠棗的主要作用就是補血，所以對于氣血不足的人群，尤其是女性特別適合。還可以養顏，抗衰老。俗話有“一日三顆棗，活到一百不顯老”的說法。所以很多女性就把阿膠棗當成必備品，隨身備一包，隨時吃幾顆。但是專家提醒，阿膠棗很滋膩，不易消化，對于脾胃消化功能不好的人群就很不適合。另外，外感病人和經期的女性也不宜過多食用。因為外感病人需要發汗，不適合吃過于滋補的食品，而女性經期也不宜補血，可能會增加月經量。

枸杞

作用：清肝明目、降血糖、抗疲勞、抗衰老、提高免疫力

注意事項：枸杞同茯苓一樣既好處多多，又性平溫適合的人群很廣，也有很顯著的保健作用。所以很多人把枸杞當成零食每天抓幾顆來吃。但是專家指出，枸杞雖好，也不宜多吃。一方面是經期的女性，因為枸杞也具有補血的作用，有可能會增加月經量，另外，枸杞吃多了也會導致消化不良。(黃波)

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