苦瓜提高食欲：苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，對(duì)于改善孕婦的消化吸收、促進(jìn)食欲等方面都很有好處，同時(shí)其含有的維生素c比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。如果接受不了苦味，烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。(資料圖)

土豆緩解孕吐：不少準(zhǔn)媽媽在懷孕前期只要聞到一點(diǎn)兒油煙味就會(huì)嘔吐不止。此時(shí)，別忽視了身邊最為家常的一道菜醋熘土豆絲。土豆含有豐富的維生素b6，有很好的止吐作用。同時(shí)，土豆所含的蛋白質(zhì)與維生素b1相當(dāng)于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜防治妊娠水腫：南瓜的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素a的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，而且含有鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對(duì)恢復(fù)食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。

海帶助寶寶腦發(fā)育：準(zhǔn)媽媽如果缺碘會(huì)造成腹中小寶寶腦部發(fā)育不良，而海帶是孕婦最理想的補(bǔ)碘食物。不僅如此，海帶可防治肥胖癥、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。海帶性偏寒，可加點(diǎn)性熱的姜汁、蒜或辣椒等。

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