合理飲食低碳瘦身

低碳這個名詞最近很火，生活低碳，飲食低碳，減肥也要低碳。在越來越多人談論“低碳瘦身”時，你真的了解它嗎？

“低碳瘦身”必須合理飲食

很多關注瘦身的人都對“低碳”已經不陌生，而這里我們所說的“低碳瘦身”，則是提倡合理飲食、增多戶外運動，調整生活方式，從生活的每個細節進行“瘦身”。減少肉食攝取，走路、走樓梯上班，保持良好的作息習慣，在提高身體素質、減輕體重之余，減少電力消耗和二氧化碳排放，進行徹底的“低碳瘦身”。

總結一句話：“低碳瘦身強調用‘吃得對、動得適量的方式，達到減重的目的。”

吃動平衡—享“瘦”生活

很多想要瘦身的人都奢望不忍受任何改變就輕松達到瘦身目的。節食的折磨、大量運動的辛苦確實難熬，并且也不是“低碳瘦身”所提倡的。但生活不規律、暴飲暴食、從不運動等生活問題不解決，卻想要實現瘦身的目的，這絕對不可能。

科學的健康瘦身觀念倡導放下壓力，樂活現在的“享瘦”生活方式。低碳瘦身，我們應該把均衡飲食和合理運動結合起來。

而在飲食的選擇上，許多mm對一些食物的能量含量還是存在誤區的，其實我們只要把各種食物的能量表列出來，就不難發現：有些瘦身mm禁忌的食物中，它們的能量是比較低的。

讓我們比較一下日常食物的能量。

《資料來源:包裝標示與2002中國疾病預防控制中心營養與食品安全所發表的中國食物成分表》

可以發現，同質量的可樂所含的能量其實比蘋果還要低；與日常食用的米飯相比，更是只相當于其1/8。而且，一杯可樂攝入的能量只需要花十分鐘跳繩就可以輕松的消耗掉。因此，低碳瘦身，其核心的理念就是均衡飲食和合理運動相結合。

看一下,70公斤的成年人,依據可口可樂包裝標示的熱量與中國居民膳食指南計算得出,：消耗一罐330毫升可口可樂大約需要的運動時間

*公斤的成年人,依據可口可樂包裝標示的熱量與中國居民膳食指南計算得出,

那么如何真正做到“低碳瘦身”呢？讓我們一起來看一下以為“低碳瘦身”達人是如何實現“吃動平衡”的。

主人公：hannah

減壓宣言：將生活、工作中產生的所有壓力輕松減去，并且心境平和，身體健康。

早晨7:30鬧鐘一響，睜開眼睛，拒絕賴床，伸個懶腰，精力充沛的一天開始了！

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