40夏季女士養生宜補鐵

在炎熱的夏天，有些婦女常常會抱怨自己怕冷，這到底是怎么回事呢？

根據醫學研究人員的結論，其主要原因是缺鐵。這個結論的科學依據為：美國的醫學研究人員曾對數百名穿著泳裝在冷氣室與游泳池中感到冷得發抖的女子進行體檢，發現她們大都有缺鐵的現象。

專家們認為，男子同樣也有這種情況，不過他們食量較大，可以隨時補充鐵，而女子還要在經期中失去不少的鐵。凡經常感到冷的婦女，可請醫生檢驗一下血液中的含鐵量，這要比測定血紅蛋白更為正確。

對此，專家們建議：凡有缺鐵現象的婦女，夏季宜補鐵，應多吃些含鐵量高的食物，如瘦肉、魚、雞、豆制品及其他根類與綠葉植物；與此同時，在醫生指導下，經常服用補鐵制劑。

41盛夏幼兒保健宜補鈣

現代醫學研究認為，鈣是人體不可缺少的重要元素，約占體重的15％~20％；鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，還參與凝血過程；鈣能維持神經肌肉的興奮性和傳遞信息，并保持人體滲透壓的相對恒定。人體特別是嬰幼兒缺鈣會發生佝僂病、手足抽搐癥等疾病，嚴重影響孩子健康。

盛夏正是孩子補鈣最好的季節。因為，夏天氣溫高，陽光充足，紫外線強，幼兒皮膚經紫外線照射后，很快將皮膚中的7-脫氫膽固醇轉變成維生素d，使體內維生素d倍增，有利于鈣的吸收。

家長們宜多讓小兒到戶外活動，時間長了，其運動量也隨之增大，體內血液循環加速，骨髓、牙髓的供血充足，有利于鈣的吸收和利用。

骨和牙齒的代謝，與各種微量元素（鎂、鋅、磷、銅等）和維生素，尤其是維生素c的關系很大。而夏季各種新鮮蔬菜、瓜果很多，攝入量也大，這些又是有利于鈣的吸收和利用的良好條件。

幼兒補鈣應注意以下兩點。一是盡量采取食補，多吃富含鈣的食物，如骨、蝦皮、骨頭湯、鮮魚、活蝦、海帶、牛奶和豆制品。幼兒食譜要廣，不要偏食，如多吃富含維生素c（蔬菜、瓜果）和維生素d（鮮魚）的食品。二是重度缺鈣者可酌情補充鈣劑。目前，鈣劑品種繁多，但臨床上多選用“蓋天力”或“鈣寶”。因為它們是離子型鈣，能在腸道中彌漫吸收，無需依賴維生素d。另外，這兩種鈣劑含糖量較低，口味良好，適合幼兒服用。

42炎夏虛癥宜清補

盛夏時節，天氣炎熱，人體出汗多，睡眠少，體力消耗大，消化功能差。因此，許多人一到夏季，體質都有所下降，常常是“無病三分虛”。一些平素陰虛體弱者，更易產生精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、脘腹脹悶、體重減輕等現象。中醫強調，炎熱的夏季，對體虛者來說，應更加重視飲食調理，進行清補。

中醫認為，“脾主長夏”、“暑必加濕”，脾虛者夏季養生，宜堅持益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的清補原則，采取飲食調養的科學方法，選用香甜可口、易于消化、補而不膩的食品。

入夏以后，我國各地應市的蔬菜、水果甚多。如茄子、冬瓜、絲瓜、番茄、黃瓜、西瓜、葡萄等，可以輪換配套食用。

夏季，對于老年人的食補，宜選用蓮子湯、荷葉粥、綠豆粥、豆漿粥、玉米糊等，這些食品具有消渴生津、清熱解暑的作用。對患有高血壓、高脂血癥的老年人，還可用海蜇、荸薺等量，洗凈后，加冰糖適量，煮成“雪羹飲”，每日分3次服用。如果伴有消化不良、慢性腹瀉，可以用鮮白扁豆100克，大米50克，加水適量，煮粥食用，同樣會收到食療之效。

夏季清補，陰虛患者在安排膳食方面，可選擇瘦豬肉、鴨肉、兔肉、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品，以增加蛋白質的攝取量。

43夏季去“火”宜食補與藥補相結合

夏季，酷熱的天氣往往會使很多人感覺不適。因此，通常人們把所有的病因都歸結為“上火”。其實，中醫認為，掌握去火的關鍵和解決問題的方法在于食補與藥補相結合。

從中醫的角度看，在臨床上所講的夏季之“火”是一種致病因素，有外感、內生之分。外感“火”、“熱”之邪，其實就是熱邪，只是程度不同。“火”乃“熱”之極也。內生火熱多因陽盛有余火，或陰虛火旺，或邪郁化火，或五志過極，氣機不暢，陽氣不能宣發所致。主要有以下幾種：

第一，低熱、盜汗、心煩、口干等癥狀，屬于心火中的虛火，可以經常食用蓮子大米粥，或用生地、麥冬等泡茶喝；口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等癥狀，屬于心火中的實火，可服導赤散或牛黃清心丸。

第二，干咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅，屬肺火。可以經常用百合、紅棗、大米適量煮粥吃，或用沙冬、麥冬泡茶飲。

第三，胃火也分虛實。實火表現為上腹不適、口干口苦、大便干硬，可以經常用桅子、淡竹葉泡茶喝。虛火表現為輕咳嗽、食量小、便秘、腹脹、舌紅，可吃些有滋養胃陰作用的梨汁、甘蔗、蜂蜜等。

第四，肝火常表現為頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩脅脹痛。可以經常服用龍膽瀉肝丸或龍膽瀉肝湯。

第五，有腎火者常頭暈目眩、耳鳴耳聾、牙齒過早松動、五心煩躁、腰腿酸痛。可以經常用枸杞子、地骨皮泡茶飲，或口服六味地黃丸、知柏地黃丸。

44夏季女性疲勞宜藥補

第一，宜進補加味逍遙丸。功效舒肝清熱，健脾養血。適用于夏季頭暈，目眩，低熱倦怠，食少，月經不調等肝郁血虛，肝脾不和證。日服蜜丸1次1丸，1日2次；水丸1次6克，1日2次。

第二，宜進補烏雞白鳳丸。功效補氣養血，養陰調陽。夏季服用可以增強免疫功能和抗感染能力。日服1次1丸，1日2次。

第三，宜進補人參益母丸。功效補養氣血，化淤調經。適用于夏季氣血兩虧，體弱倦怠，心力交瘁，兼有經量少，經色暗，經期長，面色無華，毛發干枯者。日服1次1丸，1日2次。

第四，宜進補補中益氣丸。功效益氣升陽，調補脾胃。適用于夏季納差，神疲，畏寒，自汗，虛熱懶言，以及氣虛不能提血所致的不規則出血。日服蜜丸1次1丸，1日2次；水丸1次6克，1日2次。

第五，宜進補知柏地黃丸。功效滋補肝腎，養陰瀉火。適用于夏季腎陰不足，虛火上炎，腰膝酸軟，眩暈，耳鳴，潮熱等。日服蜜丸1次1丸，1日2次；水丸1次6克，1日2次。

45夏季進補宜吃西洋參

炎熱的夏天，人們常常會感到煩躁不安、食欲不振。中醫認為，西洋參性涼味甘，具有補氣養陰、清火除煩、養胃生津的效果。所以，西洋參是夏季進補的常用之品。

我國藥用西洋參已有300多年歷史。《本草從新》中指出，西洋參能“補肺降火，生津液，除煩倦，虛而有火者相宜”。現代科學研究發現，西洋參的主要成分是人參皂苷與精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等18種氨基酸。這些成分對大腦有鎮靜作用，對中樞神經則有中度的興奮作用。肺陰不足所致的咳喘、胃躁津傷所致的咽干口渴者，最適宜使用西洋參。

西洋參還適用于虛躁煩火、倦怠乏力以及煙酒過多、食欲不振等病癥。在強體健身方面，西洋參確實有獨到之處。中醫認為，西洋參最適宜氣陰兩虛發熱的病人食用，其特點是不熱不躁。

有趣的是，西洋參名為“西洋”，但在世界上最青睞它的卻是亞洲人，尤其是在香港。食法也多種多樣，最常見的是將西洋參作為進補藥物，入饌食用。如在氣候炎熱的夏季，燉上一煲西洋參雞湯，細細品嘗，美味食療相得益彰。

下面介紹西洋參的幾味夏季小配方：

（1）將西洋參切片或參須3克，置于水杯中，加適量沸水，悶約5分鐘，反復飲至無味，嚼服。

（2）將西洋參切片或參須3克，菊花05克，沸水沖泡，代茶飲。具有滋陰生津、清熱明目的功效。

（3）將西洋參切片或參須3克，麥冬10克，置沙鍋中，加水適量，煮沸后，用文火燉煮1小時，飲汁。麥冬可增強西洋參滋陰、生津、潤肺的功效。

46夏季宜氣補

“靜亦靜動亦動，五臟克消失欲火；榮也忍辱也忍，平生不履于危饑。”這是清代名人翟公欒的養生名聯。他提出動靜相宜、榮辱不驚的養生之道，對常攪心傷神、易動肝火之人，確是一服妙方。

俗語說：“藥補不如食補，食補不如氣補。”所謂氣補，指的就是人的精神狀態。

在氣候炎熱的夏季，人容易心浮氣躁，工作效率也降低，感覺工作壓力倍增，加劇焦慮感。在這種情況下，人要想擁有良好的精神狀態，宜氣補。氣補的方法很多，具體的措施為：

第一，要保證睡眠時間。在夏季日常生活中，要做到生活起居有規律，即早睡早起，按時入睡。

第二，要注意保持臥室通風、涼爽。如果室內未裝空調，需使用物理降溫法。如打開所有門窗，使空氣對流，用水灑掃地板等。

第三，午睡不能少。夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感覺疲勞。夏季午睡，可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的措施。

第四，要保持平靜的心情。夏季天氣炎熱，力求“心靜自然涼”，室內溫度應適當調高，避免室內外溫差過大；同時要注意休息，有條件的可以聽聽輕音樂，適當地放松，有利于促進身體健康。

47夏季老年人宜重神補

我國的傳統醫學認為，人體由神、形兩部分組成。神主要是指人的精神、意識、思維、情感等，形則是指人的臟腑、經絡、四肢、百骸等。按中醫的觀點，神形兩者相互對應，相互依存，神附于形。從現代醫學的觀點來看，神指心理，形則指生理。人到老年之后，隨著形的老化與衰退，神的功能也受到影響。形的衰退可以延緩，這有賴于良好的生活方式。

據《內經》講：“得神者昌，失神者亡。”情緒穩定則暢，反之則滯。因此，夏季氣候炎熱，老年人容易煩躁，從養生的角度看，“神補”尤顯重要。神補應以不傷精神，調攝好七情為要。

所謂神補，就是通過愉悅精神，使大腦皮質血管舒張，皮質下中樞及植物神經系統功能協調，內分泌正常，從而促進身體健康。其作用是任何藥物營養品所不能比擬的。

人到老年，精神處于敏感狀態，承受不良刺激的能力減弱，就連見到枯葉落地都會引發垂暮之感。再者，現在人們生活水平普遍提高，從飲食中攝取的營養量基本達到或超過身體所需。如果再依賴補品，必然會適得其反。因此，神補是最好的補養方式。

神補的范圍很廣，方法也很多。但是，醫學專家認為，老年人可以因人制宜，各取所需。只要選擇自己喜歡的形式，無論做什么。心情舒暢，就有利于心理健康。在此原則下，做到以下幾點：

第一，培養良好的情趣愛好，是神補的最佳方式。年老賦閑，不妨找點事情做做，使精神有所寄托，讓生活過得更加充實一些。比如培養各自的興趣愛好，或棋琴書畫，或種花養鳥，以利于養神健身。

第二，養成健身鍛煉的好習慣，也是神補的一種方式。夏季早晨，進行適度的、力所能及的體育鍛煉，如打太極拳、舞劍、慢跑、散步，會使人進入一種忘我的境界，使人體產生“快樂素”，既能增強體質，又調整了情緒。

第三，注重社交、講究儀容，也是神補的一項重要的內容。退休之后，應有意識地參加一些社交活動，交流思想，獲得信息。老來講究儀容，不僅可使人外表顯得年輕，心理也會隨之年輕，從而產生一種積極的情緒，驅走心中那種落日秋葉的憂傷感，對促進身心健康極為有益。

第四，適應社會環境，調整自身心態，也是神補的一項重要的措施。切莫用傳統的眼光去看社會發展，要不斷學習，更新觀念，努力去適應變化了的社會環境；在家庭中，不要搞家長作風，注意平等待人，無須事必躬親，大事要清楚，小事可糊涂。

48夏季宜防水中毒

夏季氣候炎熱，人體出汗多，因而喝水也多。水是自然界一切生命的重要物質基礎，也是人體健康不可缺少的物質，是構成人體細胞和組織的主要成分。但是，值得提醒人們的是：夏季宜防水中毒。

現代醫學研究認為，人體的細胞膜是半透明的，水可以自由滲透。如果人大量飲水，血液和間質液就會被稀釋，滲透壓降低，水便滲透到細胞內，使細胞腫脹而發生水中毒。在人體各個器官和組織中，腦細胞對水中毒的反應最快，一旦腦細胞發生水腫，就會使顱內壓力增高，導致頭昏腦漲、呼吸減慢、心律下降，嚴重時則產生昏迷、抽搐，甚至危及生命。當發生水中毒時，血中氯化鈉濃度下降，會造成人體全身肌肉疼痛痙攣。

在炎熱季節或大量出汗時，要防止喝水引起水中毒，可在飲用水中放點鹽，有條件的可喝含鹽汽水，也可用咸菜伴水喝。

49夏季宜防腦卒中

盛夏季節，氣候炎熱，往往會引起人的食欲減退，所攝入的營養相對減少；與此同時，由于晝長夜短，睡眠往往不足；烈日灼灼，體育鍛煉的機會也自然隨之減少。這些因素會造成人體虛弱，抵抗疾病的能力下降。

專家們指出，夏季當氣溫升至32℃以上時，一方面人體汗液大量蒸發，散熱降暑，其代謝是通過皮下血液循環比平時高出數倍的血流量來完成的。這種超常的血液循環，對高血壓患者來說，不但可導致血壓升高，而且增加了腦卒中的可能性，從而容易發生腦溢血。另一方面，人體有限的血液在短期內紛紛涌向皮膚，勢必造成大腦血流驟然減少，對心血管調節功能不良及腦動脈硬化的老年人來說，也易誘發腦梗死性腦卒中。

為此，老年人特別是患有高血壓或動脈硬化的人在盛夏預防腦卒中要做到：

第一，要注意防暑降溫 。盛夏季節，要注意改善居室通風條件，利用早晚時間開窗通氣，保持室內空氣新鮮。在室外行走時，要注意防強烈陽光，采取必要的遮陽措施。中午氣溫高，老年人盡量減少室外活動，最好能午睡。

第二，要注意常飲水。夏季，由于老年人“渴”神經不敏感，加之排水較多，所以容易造成老年人體內缺水，這為腦卒中埋下了隱患。因此，在盛夏季節，老年人即使是沒有感到“口渴”也要飲水，最好每天保持飲水1500毫升，以補充失去的水量。

第三，要注意飲食。盛夏季節，老年人的飲食要格外注意，應多吃清淡和容易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩煎炸的食物。夏季常飲綠豆湯、菊花茶，既能降溫去暑，又能降血壓，對老年人最為適宜。

如果老年人在夏季出現經常性頭痛、眩暈、肢麻、肉顫、一時性失語等腦卒中先兆，要及時去醫院檢查治療。

50夏季宜防“啤酒心”

炎炎夏日，啤酒為飲料佳品，備受人們的喜愛。但是，值得提醒的是，當痛快地飲啤酒時，宜防患上“啤酒心”。

專家們指出，在夏日飲用啤酒時，酒溫應控制在10℃左右。酒溫過高，其味變得苦澀；酒溫過低，不僅淡泊乏味，而且會破壞啤酒的營養成分，使酒液中的蛋白質發生分解、游離。

夏季飲用適量啤酒，對人體有保健防病作用。但是，如果過量飲啤酒，會沖淡胃液，降低其殺菌作用。慢性胃炎患者如果過量飲啤酒，會損傷胃黏膜，加重胃炎癥狀。

長期過量喝啤酒，容易形成“啤酒肚”。體瘦者過多飲啤酒，會導致虛火上升，出現口腔發炎、皮膚瘙癢、心煩失眠等癥狀。長期無節制地飲用啤酒，體內累積的酒精會損壞肝功能，增加腎臟的負擔。心肌組織也會出現脂肪細胞浸潤，心臟增大，心肌功能減弱，引起心動過速，醫學上稱之為“啤酒心”或“啤酒性心肌病”。

51夏季宜防電冰箱腸炎

隨著人們生活水平的提高，電冰箱進入了千百萬尋常百姓家。生活實踐證明，電冰箱給人們的生活帶來了極大的方便，但是，如使用不當，就會誘發多種“電冰箱病”，其中最為突出的是“電冰箱腸炎”。

夏季，由于氣候炎熱，許多人喜歡吃冰箱中的食物。吃時似乎冰涼透心，渾身舒坦，令人愜意。但好景不長，往往幾小時后即出現耶爾氏菌中毒癥狀，俗稱“電冰箱腸炎”。臨床上的表現為：腹部隱痛，畏寒、發熱、渾身乏力，惡心嘔吐，厭油、納差和輕中度腹瀉，嚴重者可致中毒性腸麻痹。

冰箱在生活中只是冷藏工具。它不是保險箱，更不是消毒柜。在低溫環境下，病菌只是被抑制、停止生長而已，但并未凍死。在適當條件下，病菌仍可繁衍滋生。而若干種特殊病菌如李斯特菌、耶爾氏菌等，能在零下的低溫環境下滋生繁衍，恣意妄為。如果人吃后，就會誘發電冰箱腸炎。耶爾氏菌尤其易污染冰箱中的生菜，如蘿卜、西紅柿、芹菜和黃瓜等。其腹瀉的最大特點為：持續腹痛、輕中度腹瀉，比其他細菌性腹瀉更難治愈。對中重度電冰箱腸炎，必須送大醫院及時治療。所以，夏季宜防電冰箱腸炎。

52夏季電冰箱腸炎宜以預防為主

夏季電冰箱腸炎宜以預防為主。其具體措施為：

第一，在冰箱中生熟食物宜分開。熟食應放入加蓋的容器中存放，避免細菌交叉感染。

第二，存放于冰箱內的熟食必須燒透再食用。存放于冰箱內的熟食，再吃時一定要徹底燒透，以殺滅可能因污染而帶入的致病菌，防止病從口入。

第三，食用生拌菜必須講究衛生。夏季制作生拌菜，宜多加一些醋、生姜和芥末等佐料，它們也有較好的殺菌作用。

第四，冰箱內物品存放要科學。在冰箱內應留有適當空間，以利冷氣穿透全部存品。

第五，冰箱要定期消毒。一方面每3~4周一次用稀漂白粉水或01％高錳酸鉀水擦拭；另一方面定期清洗冰箱，包括各板層，特別是過濾網，此處常常是污垢和病菌的積聚場所。

53夏季宜防中暑

夏季，由于氣候炎熱，是中暑的高發季節。因此，在夏季生活中宜防中暑。

專家們指出，中暑是發生在夏日酷暑或高溫環境下的一種急性病。當人在高溫（一般指室溫超過35℃）環境中或炎夏烈日暴曬下從事一定時間的勞動或活動，無足夠的防暑降溫措施，體內積蓄的熱量不能向外散發，以致體溫調節發生障礙，如過多出汗，身體失去大量水分和鹽分，很容易引起中暑。有時氣溫雖未達到高溫，但由于溫度較高和通風不暢，亦可發生中暑。盛夏，年老、體弱、疲勞、肥胖、飲酒、饑餓、失水、失鹽、穿著緊身不透風的衣褲以及發熱、糖尿病、心血管病等，常為中暑的發病因素。

現代醫學臨床研究得出的經驗是：中暑發生前多有一些先兆，如全身軟弱、乏力、頭昏、頭痛、惡心、出汗減少、注意力不集中、體溫正常或略有升高（不超過375℃）。此時，如及時休息，離開高溫環境，在短時間內癥狀即可消失。若繼續在高溫環境下工作，則可發生中暑。輕度的中暑通常表現為：發熱，體溫385℃以上，面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱，伴有呼吸及循環衰竭的早期癥狀，如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降和脈搏細弱而快等情況。重度的中暑除有上述表現外，患者還可有昏倒或發生痙攣，或皮膚干燥無汗、體溫在40℃以上等癥狀。

54夏季發生中暑宜采取哪些急救措施

第一，當出現中暑先兆癥狀或輕度中暑時，應立即離開高溫作業環境，到陰涼安靜地方休息，及時補充清涼含鹽飲料。

第二，應將昏倒的患者迅速抬到環境涼爽的地方，解開衣扣和褲帶，有條件者，一方面可在患者頭部、兩腋下和大腿內側等處放置水袋，用冷水、冰水擦身。同時，還可以用風扇向患者吹風。另一方面可以采用民間的刮痧療法，也有較好的效果。上述治療過程中，必須用力按摩患者四肢，以防止周圍血循環停滯。

第三，病人清醒后，可以適當給病人喝些涼開水，最好是服用十滴水或人丹等防暑藥品。

第四，對重度中暑者，應在作上述降溫措施的同時，將患者迅速送往醫院進行搶救。

55夏季解暑宜“以熱解熱”

夏季氣溫高，人們喝杯冷飲，或沖個冷水澡，渾身頓感涼快。然而，這種涼快感不能持續很長時間。其實，“以熱解熱”才是一種有效的解暑良方。

有關研究資料表明，夏日飲上一杯熱茶，可以在9分鐘后促使體溫下降1℃~2℃；洗個熱水澡，其效果與沖個冷水澡有著明顯的不同，它可以促進皮膚毛細血管和毛孔擴張，有效地將體內熱量迅速排放出去。

因為夏天氣溫高，接近于人的體溫，所以，人體的散熱方式以出汗蒸發為主，每蒸發1克汗液可以帶走058卡的熱量。當人喝茶或洗熱水澡時，“熱”刺激人體的溫度感受器（外周的熱感受器和中樞熱敏神經元），信息傳遞到體溫調節中樞，再通過一系列的神經反射調節，皮膚毛細血管和毛孔迅速得到擴張，血流量大大增加，汗液分泌加強，從而有效地將人體深部的熱量散發出去。

此外，研究分析認為，茶葉中的茶堿成分有利尿作用，排尿帶走一部分熱量。吃冷飲或洗冷水澡解暑效果之所以不理想，是因為“冷”刺激人體的溫度感受器，感受器馬上將信息報告給體溫調節中樞，而溫度中樞產生了“冷”的錯覺，以至于大腦發布錯誤的命令。這時，皮膚毛細血管收縮，毛孔關閉，汗液分泌減少。雖然冷水沖去體表的部分熱量，冷飲也使局部溫度降低，但是，在總體上說，體內熱量由于毛細血管、毛孔的收縮，分泌汗液減少，而難以及時順利散發。所以，皮膚涼爽了一陣子后，又馬上覺得熱了起來。由此看來，喝熱茶、洗熱水澡是“以熱制熱”的良方。

56夏季宜防缺鉀性軟癱

夏季氣候炎熱，人體大量出汗，大量的鉀離子隨汗液排泄而丟失。同時，人體在炎熱的環境中，新陳代謝加快，血漿中的鉀容易轉入到細胞內，從而發生低血鉀癥。因此，專家們提醒，夏季宜防缺鉀性軟癱。

現代醫學研究認為，低血鉀癥在臨床上最突出的表現是：四肢酸軟無力，出現程度不同的神經肌肉系統的松弛軟癱，尤以下肢最為明顯，肌張力減弱，腱反射減退。病情嚴重時，還會伴有心血管系統的功能障礙，如胸悶、心悸、腹脹、惡心等，甚至可出現呼吸肌麻痹，呼吸困難以及嚴重心律失常。專家們指出，夏季一旦發現低血鉀癥，應立即送到醫院，及時地進行補鉀治療。病情嚴重者，可在心電監護下從靜脈補鉀，大約3~5天可使軟癱狀態下的肌肉恢復正常。

在炎熱的夏季，缺鉀性軟癱應當以預防為主。一方面宜多吃些含鉀豐富的食物，如瘦豬肉、動物內臟、雞、魚、蝦、鱔魚、花生、豆類、紅棗以及新鮮蔬菜（油菜、菠菜、水芹、馬鈴薯、花菜和蘑菇）、海帶、香蕉、蘋果等。另一方面夏天活動后出汗較多時，不要馬上喝大量白開水或糖水，適當地喝些果汁或糖鹽水，防止水分過快吸收，使血鉀降低。

57夏季宜防四種常見疾病

第一，宜防腹瀉。腹瀉是夏季腸道傳染疾病的高發季節。因此，在夏季生活中，一方面注意飲水、飲食衛生，嚴把病從口入關，不吃不干凈與腐敗變質食品，不吃霉變食品。熟食品或隔夜食品，在食用之前一定要加熱煮透后再吃，預防食物中毒；另一方面注意餐具的清洗、消毒、保潔，堅持飯前便后洗手，避免病菌入口。夏季預防腹瀉的主要措施是，每餐飯前食用醋或大蒜，既能增加胃內酸度，又能幫助消化、殺菌，提高胃腸道抗病能力。

第二，宜防痱毒。痱毒好發于炎夏，瘙癢后極易發生紅腫熱痛而繼發感染，常發生化膿性疥腫。夏季預防痱毒的主要措施為，一是經常用熱水洗澡，可用艾葉、金銀花、馬齒莧各10克，煎濃湯，用于清洗患部；二是在日常膳食中，少吃油膩和刺激性食品，以清淡易消化的食品為宜；三是注意避免太陽暴曬，保持居室通風。

第三，宜防疰夏。疰夏的主要癥狀是胃腸消化功能減退，如食欲不振、困倦乏力、胸悶不適、貧血消瘦等。預防疰夏的措施，一是調理飲食，做到飲食清淡，少食多餐，及時補充機體水分；二是結合自身體質狀況進行體育鍛煉，增強體質；三是適當地服用當歸補血湯、六味地黃丸等藥物。

第四，宜防乙腦。乙腦是夏季的一種急性傳染病。乙腦最大的特點是發病急、病情重、后遺癥多。夏季預防乙腦的最好方法，一是消滅蚊子，采取防蚊叮咬措施；二是在流行季節前注射乙腦疫苗。發現可疑病人，應盡快送醫院隔離治療；三是在流行地區，對于密切接觸者、體弱兒童，可以服中藥進行預防。其配方為：大青葉15克或板藍根9克，金銀花9克，煎服，每天服用1次，連續服用3天。

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